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本书共收录了124个养生要穴，是一本适合全家人的经络穴位保健书。

本书每个穴位都配有清晰的骨骼图和真人示范图，好认好找。每个穴位的多种用法，让读者能自由选择，更有治病配穴和饮食生活宜忌，让疗效翻倍。此外，四季常用养生穴和九大关键时刻解忧穴，让本书的实用度再次加深。无论您是想自我养生还是给全家人调养，本书皆是您的不二之选。

目录：

章 提前了解这些让你事半功倍

每个特效穴位都能治病

经络穴位，人体自带治病良药

不出错的找穴方法

简易取穴定位法

体表解剖标志定位法

全身常用骨度分寸定位法

一学就会的按摩手法

每个穴位都可以按摩吗

哪些情况不能按摩

艾灸分哪几种

艾灸的禁忌

哪些人不能艾灸

这些情况下不能艾灸

有些部位艾灸要慎重

什么人适合拔罐

痰湿体质的肥胖人群

体质偏热的瘦人

脾胃虚弱的小儿

血气方刚的青年人

40 岁以上亚健康人群

体质虚弱的老年人

哪些情况下不适合拔罐

第二章 管用！常见病特效穴位按摩

用对特效穴，小病小痛一扫光

感冒——风府穴

牙痛——阳溪穴

咳嗽——身柱穴

腹胀、腹泻——章门穴

胃痛——中脘穴

腿脚抽筋——承山穴

鼻炎——迎香穴

腹痛——水分穴

咳喘——风门穴

头痛——四神聪穴

便秘——天枢穴

快速止吐——厉兑穴

尿频、尿痛——中极穴

贫血——小海穴

慢性病、中老年疾病必用特效穴

高血压——人迎穴

糖尿病——地机穴

胸闷——神堂穴

面部痉挛——头维穴

中风——廉泉穴

面神经麻痹——巨髎穴

耳鸣耳聋——听会穴

慢性咽炎——水突穴

心绞痛——郄门穴

哮喘——肺俞穴

顽固胃痛——梁丘穴

关节肌肉疼痛，特效穴有奇效

肩臂痛——肩髎穴

落枕——肩井穴

第三章 特效穴改善亚健康，身心都舒畅

食欲不振——三焦俞穴

肝火大——太冲穴

爱上火——大椎穴

失眠——心俞穴

排毒——支沟穴

胸闷、心慌——曲泽穴

心绪不宁——内关穴

心情低落——陶道穴

声音嘶哑——天突穴

偏、正头痛——四神聪穴

保养心脏——少冲穴

脾胃虚——胃俞穴

提神醒脑——丘墟穴

改善目赤与头痛——行间穴

湿气重——太白穴

清理口腔炎症——内庭穴

清肝明目——肝俞穴

肺火大——太渊穴

肾虚——京门穴

除湿化痰——丰隆穴

目赤眼花——瞳子髎穴

牙痛、耳鸣——下关穴

脾胃虚寒——石关穴

摆平胸腹疾患——公孙穴

常按远离中风——风市穴

防治营养过剩——大横穴

治呃逆之要穴——间使穴

清热开窍——中冲穴

缓解心绞痛——神道穴

盗汗、惊悸——阴郄穴

甲状腺肿大——扶突穴

第四章 专用特效穴，呵护全家健康

呵护女性的特效穴位

阳白穴——淡化抬头纹

承泣穴——善治黑眼圈

颧髎穴——色斑、粉刺一扫光

颊车穴——防止面部皱纹

鸠尾穴——皮肤干燥不用愁

交信穴——调经养血止崩漏

足临泣穴——呵护女性乳房

照海穴——月经不调的救星

少府穴——远离外阴瘙痒

少泽穴——通乳功臣

阳池穴——驱走手脚的寒冷

关爱男性的特效穴位

关元穴——固精养元

神阙穴——睡前按之补亏虚

气海俞穴——提高性致除腰痛

腰阳关穴——遗精、阳痿不复返

殷门穴——强健腰腿有绝招

复溜穴——缓解手足多汗、四肢乏力

漏谷穴——主治前列腺疾病

足五里穴——通利小便见效快

箕门穴——远离难言之痒

中封穴——保养精血之要穴

太溪穴——补肾气、除百病

商阳穴——强精壮阳

肾俞穴——肾气不固找肾俞

阴谷穴——遗尿、遗精选阴谷

命门穴——强腰膝、补肾气

胆俞穴——养胆护体

强壮孩子的特效穴位

开天门——提神醒脑

揉印堂——外感发热好得快

揉天心——安神醒脑离不了

推坎宫——让孩子眼睛亮起来

推六腑——缓解宝宝便秘

推三关——风寒感冒记得推

推大横纹——消食导滞

推大肠经——清利湿热

补肾经——补先天之不足

清心经——给宝宝清热泻火

推肝经——平肝泻火

揉板门——消化食积

揉肾俞——预防遗尿

按揉三焦俞——预防湿疹

附录 教你八大救命穴！关键时刻能保命

刘乃刚

中日友好医院中医针灸科副主任医师      

北京中医药大学针灸学博士

从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作多年，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有很深入的研究，特别对针刀微创治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病、肩周疾病及各种慢性组织损伤和疼痛疾病有独到的见解和方法。

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经络穴位，人体自带治病良药

经络是人体气血运行的“交通图”

经络，即人体气血运行的通道。其中，大的、纵行的、主干条的，称之为“经”；小的、横行的、支线条的，则称之为“络”；两者相合统称为“经络”。正是由于经络“内属于脏腑，外络于肢节”，有连贯全身的功能，才使人体形成了一个有机的、不可分割的整体。因此，中医历来有“经脉者，所以决生死、处百病、调虚实，不可不通”的说法。经络主要包括经脉和络脉，经脉有十二经脉、奇经八脉以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。经络彼此连接、相互联系，将人体的四肢百骸、五脏六腑联络起来。人体通过经络系统调节气血阴阳，从而使机体保持相对平衡。

穴位是治疗人体疾病的“关键点”

如果说经络是气血运行传输的通道，是一条条线，那么，穴位就是气血停留汇聚的地方所形成的一个个点。人体的健康与疾病，通常都会通过其相对应的穴位做出一定程度的反应和提示。例如，背部心俞穴、肺俞穴处若发生剧烈疼痛，则往往提示存在心肺病变或其他相关疾病的可能，这就是中医所讲的“经穴——脏腑相关”。穴位按摩疗法是指通过各种肢体动作，尤其是手指产生的一种力学刺激，刺激穴位以治疗疾病的方法。对穴位进行按摩时，被刺激的部位因受到神经反射的影响，不仅局部组织的血液循环和新陈代谢会明显加快，还会使皮肤、肌肉的温度增高，营养状况得到改善，从而增强身体的抗病能力。按摩疗法不仅在防治疾病、

维持身体健康方面具有一定的作用，而且在调节情绪、心理和精神状态方面，更具有明显的效果。

不出错的找穴方法

对穴位进行按摩时，要想达到预期的良好效果，那么取穴一定要准确。下面这几种常见的取穴方法，不

仅方便易行，且准确度高。以此为依据，可以让你轻松找准穴位。

中指同身寸：以中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离长度为1 寸。

拇指同身寸：以自己拇指指关节的横向宽度为1 寸。

横指同身寸：将自己的食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹处为标准，四指的宽度为 3 寸。

简易取穴定位法

简易取穴定位法是临床上常用的一种简便易行的取穴方法，虽然不适用所有穴位，但是操作方法简便，

容易记忆。

风市穴：立正，大腿外侧中指指端所指处即是。

百会穴：两耳尖直上连线的中点即是。

劳宫穴：半握拳，中指指尖压在掌心的第1 横纹处即是。

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编辑推荐

1.本书介绍了4种定位法，为后面的取穴找穴打下基础。

2.本书涵盖按摩、艾灸、拔罐等传统疗法的手法和注意事项，零基础也能直接上手。

3.以常见病、慢性病、亚健康、关节疼痛为脉络，给出了对症穴位方。

4.从中老年人、女性、男性、小儿的常见问题出发，专穴专治，见效更快。

5.更有四季养生穴和九大奇效穴推荐，助力每位读者的健康养生之路。

书摘插图

书籍介绍

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