看图学游泳 txt umd azw3 下载 fb2 pdf 在线 免费

看图学游泳 由拥有美国运动医学会私人教练认证（ACSM—CPT）、亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）私人教练认证、专业营养师及教师资格证书的专业游泳教练员及裁判员做技术指导并亲身示范标准动作。本书创新使用水下高清拍摄，通过高清连拍图片，展现了多种游泳练习方法，帮助初学者从呼吸、憋气、漂浮、打水等基础入门技巧开始循序渐进地学会蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳四种专业泳姿。 看图学游泳 不仅讲解了四泳姿的标准动作及练习，还提供了简明实用的泳前热身、出发和转身技术、体能训练以及水上救生方法，适合零基础的游泳初学者和想要提升游泳技术的爱好者阅读。

第1章 游泳运动概述

1 游泳的益处

增加求生技能

加强能

美化形体

减肥与护肤

疾病

利于康复

休闲娱乐

2 游泳相关赛事

游泳运动管理机构

赛事

3 泳姿

蛙泳

仰泳

自由泳

蝶泳

4 游泳的注意事项

避免酒后游泳

避免超出身体能承受的运动量

严禁池边打闹

严禁浅水区跳水

抽筋

5 游泳卫生常识

第2章 游泳技术与游泳原理

1 水的特性

2 静力学原理

3 动力学原理

4 游泳的力

5 游泳的动作结构

划水

打水

呼吸

6 怎样游得更快

第3章 游泳前的准备

1 着装准备

泳帽

泳镜

泳衣

鼻夹与耳塞

脚蹼

划水掌

浮板类器具

救生器具

日常用品

……

第4章 游泳的基本动作要领

第5章 泳姿的学r/>第6章 出发技术和转身技术

第7章 泳池外的训练

第8章 水上救生

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书籍介绍

看图学游泳 由拥有美国运动医学会私人教练认证（ACSM—CPT）、亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）私人教练认证、专业营养师及教师资格证书的专业游泳教练员及裁判员做技术指导并亲身示范标准动作。本书创新使用水下高清拍摄，通过高清连拍图片，展现了多种游泳练习方法，帮助初学者从呼吸、憋气、漂浮、打水等基础入门技巧开始循序渐进地学会蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳四种专业泳姿。 看图学游泳 不仅讲解了四泳姿的标准动作及练习，还提供了简明实用的泳前热身、出发和转身技术、体能训练以及水上救生方法，适合零基础的游泳初学者和想要提升游泳技术的爱好者阅读。