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彩色书房 -普拉提初学到高手

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普拉提初学到高手书籍详细信息

  • ISBN：9787553750491
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2016-2
  • 页数：360
  • 价格：68.00
  • 纸张：暂无纸张
  • 装帧：暂无装帧
  • 开本：暂无开本
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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内容简介：

不管你是刚刚接触普拉提，还是一名瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界著名普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助瑜伽练习者纠正各种谬误，精准完成动作的同时保护自己不受伤害。作者根据多年教学积累，给普拉提和瑜伽爱好者最贴心的指点。

全解每个普拉提动作。详细解说到身体每部分，就如同私人教练在身边一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作。

设计不同难度级别的练习方案。“做不到时这样做”“提高难度这样做”……练习者完全可以根据自己的水平，自由选择适合自己的动作进行练习。

还有动作组合，入门、初级、中级、高级、日常级别任意选，想练哪套练哪套。更有肌肉图、骨骼图，帮助你更加了解自己的身体，动作做得更精准。

本书超值附赠同步练习DVD，标准示范，适合读者对照练习。

书籍目录：

上篇 普拉提与瑜伽的区别

你的核心困惑是普拉提垫上运动与瑜伽体位的区别/18

瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一样更适合你 / 18

瑜伽源于自然及深厚的人文背景 / 19

普拉提基于现代解剖学，更易被接受 / 20

瑜伽利心态，普拉提利体态 / 20

瑜伽增强柔韧性，普拉提增强身体稳定性 / 21

普拉提垫上运动的节奏比古典瑜伽快 / 21

普拉提练习简单直接，不需要思考太多 / 22

……

约瑟夫• 普拉提： 让死神绕道的康复传奇/26

源自德国，专注于康复练习 / 27

立足解剖学，没有形而上的玄学 / 27

取材芭蕾，深受演艺圈和舞蹈界认可 / 28

……

哪些人特别适合练习普拉提/30

……

下篇 垫上习位大全

身体适应性练习/44

Body accommodate exercise

从头到脚 / 44

骨盆、脊椎中立位稳定性练习/50

The neutral pelvis neutralspine

站姿 Standing posture / 50

坐姿 Setting posture / 56

支撑姿势 Push up position / 58

侧卧 Lie on the side / 60

俯卧 Lie prostrate / 61

仰卧 Lie supine / 62

呼吸/66

Breathing

三种呼吸模式 / 68

起始动作为仰卧/70

Initial stage for lie supine

骨盆卷动 Pelvic curl / 72

胸部抬起 Chest lift / 74

胸部抬起并旋转 Chest lift with rotation / 76

单/双腿抬起 Leg lifts single/double / 80

……

起始动作为坐姿/138

Initial stage for setting posture

……

起始动作为侧卧/198

Initial stage for lie on the side

……

起始动作为跪姿/244

Initial stage for front support

……

起始动作为俯卧/272

Initial stage for lie prostrate

……

起始动作为站姿/300

Initial stage for standing posture

……

附录1：本书普拉提晋级图谱/318

附录2：普拉提常用小工具的使用/328

附录3：普拉提对不良姿态的矫正/333

附录4：普拉提常用解剖图谱/334

作者介绍：

韩俊

韩俊，结缘普拉提20余年，先后接受瑞尔•艾萨考维茨、海伦•塔登特、乔纳森•沃拉等世界著名普拉提教练的指导。她通过普拉提来矫正瑜伽练习中遇到的各种问题。其倡导的健康新理念，为普拉提和瑜伽在中国大陆的推广起到了积极作用。

圈里人说，她培训出来的教练“不愁嫁”；出版社的发行说，销售她的书很轻松，因为每本书的库存都是零；而在学员和同行眼里，她编写的课程严谨又不乏生动活泼，无论是自己练还是教学，都是很好的教材。

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书籍摘录：

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其它内容：

书籍介绍

不管你是刚刚接触普拉提，还是一名瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界著名普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助瑜伽练习者纠正各种谬误，精准完成动作的同时保护自己不受伤害。作者根据多年教学积累，给普拉提和瑜伽爱好者最贴心的指点。

全解每个普拉提动作。详细解说到身体每部分，就如同私人教练在身边一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作。

设计不同难度级别的练习方案。“做不到时这样做”“提高难度这样做”……练习者完全可以根据自己的水平，自由选择适合自己的动作进行练习。

还有动作组合，入门、初级、中级、高级、日常级别任意选，想练哪套练哪套。更有肌肉图、骨骼图，帮助你更加了解自己的身体，动作做得更精准。

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书籍真实打分

  • 故事情节：3分

  • 人物塑造：9分

  • 主题深度：7分

  • 文字风格：3分

  • 语言运用：6分

  • 文笔流畅：9分

  • 思想传递：3分

  • 知识深度：6分

  • 知识广度：3分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：8分

  • 结构布局：7分

  • 新颖与独特：3分

  • 情感共鸣：5分

  • 引人入胜：8分

  • 现实相关：5分

  • 沉浸感：9分

  • 事实准确性：7分

  • 文化贡献：3分

网站评分

  • 书籍多样性：3分

  • 书籍信息完全性：8分

  • 网站更新速度：3分

  • 使用便利性：3分

  • 书籍清晰度：5分

  • 书籍格式兼容性：3分

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下载评价

  • 网友 习***蓉：

    品相完美

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    好用，支持

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    好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。

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    卡的不行啊

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ISBN：9787553750491
出版社：暂无出版社
出版日期：2016-2
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