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安静思考能够帮助我活在当下。

所谓活在当下，就是将全部注意力倾注于此时此刻，全心感

受时间每分每秒的流逝。

我曾读到，愤怒与悲伤源自过去，焦虑与恐惧指向未来，喜

悦是我们唯一与当下联结的情绪。

要学会将注意力放在当下。

不能沉溺于自我制定的游戏规则，要不断推翻、揭露病态的自我，由此才可胜券在握。

我切断了与自己直觉、情绪和内心的所有联系，因为我的自

我想要占据我内心的全部力量，而它们会与我的自我竞争。

我为重新感受到人间烟火气而心存感激。

感恩在这个艰难历程中帮助过我的人，他们一直在我身旁，知道如何应对我无来由的苛责和敌意，知道如何让我保持活力，又知道如何做一个沉默的观察者。

抑郁的人最不能忍受的就是他人的打扰。

我为自己的性格打上补丁，发布了焕然一新的版本，它更贴合我情绪繁杂、高度敏感的特点，更真诚、更紧凑完整，也更贴近人性。

我的责任感愈发强烈。它能够帮助我整理思绪，使我更加强大。

我学会了拒绝自己不感兴趣的事情，像无效社交、泡吧……

与过去不同，现在的我可以主宰自己的时间，安排一些能够充盈内心的活动。

摒弃旧版本的自己并非一朝一夕之功，改变的过程充满艰辛。

我知道自己需要援助。

我开始寻觅，成为一个“追寻者”。

尽管生命中有一些令人措手不及的意外，但我仍要学习与之共处，如斗牛士盘桓于愤怒的公牛旁，优雅从容，尽力不受侵害。

在这个过程中，我学会了以一种宽广甚至慷慨的心态来看待抑郁。面对抑郁，我必须十分勇敢，不能让抑郁定义我的人生。但我要向它道谢，将它视作生命的馈赠，因为它给予我从另一个角度看待人生的机会。

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本书是一本动画卡通书。目标读者是小学高年级以上的学生。他们隐伏于黑夜，他们穿梭于风雨，他们用拳头捍卫正义，他们用热血对抗罪恶，不要问为什么，因为迎风向前，是好的答案，他们是超级英雄，用勇气和坚强托起世界！